Entrainement Parking du Dojo

Entrainement Montciel

3 types de séance en rotation sur un mois : VMA longue, côtes, VMA court   VMA = vitesse, VMA courte de 30” à 2 minutes d’effort, récup…

Sortie aux alentours de lons

Sortie d’environ 9-10km pour 1h – 1h15 autour de Lons le Saunier au départ du parc des bains entrée Ouest.

Entrainement Parking du Dojo

Entrainement Montciel

3 types de séance en rotation sur un mois : VMA longue, côtes, VMA court VMA = vitesse, VMA courte de 30” à 2 minutes d’effort, récup identique…

Sortie club Pierre Enon lac de Viremont

Départ 9h Arinthod (Parking poste /salle des fêtes comme au vin chaud) covoiturage 8h20 parc Guide Philou pour découverte de la pierre Enon Groupe…

Soirée de présentation de la saison ALL JURA TRAIL

Vendredi 6 décembre 19h Carcom Invitation ci-joint